Ashwagandha - annostus: Kuinka paljon päivässä?

Ashwagandha (Ashwagandha), joka tunnetaan myös kasvitieteellisestä nimestään Withania somnifera, on pieni kasvi, jossa on vihreitä kukkia, jossa asuu Intia ja Pohjois-Afrikka.

Ashwagandha luokitellaan adaptogeeniksi, koska sen uskotaan auttavan kehoa selviytymään paremmin stressistä.

Laitosta (erityisesti sen juurta) on käytetty yli 3000 vuotta luonnollisena Ayurveda-lääkkeenä eri sairauksia vastaan ​​(1).

Nykyaikainen tiede vahvistaa myös sen monia hyödyllisiä ominaisuuksia, kuten rasituksen ja ahdistuneisuuden vähentämisen, verensokerin normalisoinnin ja mielialan ja muistin parantamisen.

Tässä artikkelissa käsitellään optimaalisia annoksia, joita tarvitaan erilaisiin hyödyllisiin terveysvaikutuksiin.

Kuinka monta ashwagandaa otetaan päivässä? Annostus erilaisille sairauksille.

Vähentää stressiä ja ahdistusta

Ashwagandha on tunnettu vaikutuksistaan ​​stressin vähentämisessä.

Lääkekasvi näyttää vähentävän kortisolin määrää, joka on lisämunuaisen tuottama hormoni vasteena stressiin. Tarkemmin sanottuna vuorokausiannokset 125 mg - 5 g 1-3 kuukautta osoittivat kortisolitasojen laskua 11 - 32% (2, 3, 4).

Lisäksi 500–600 mg ashwagandaa päivässä 6-12 viikon ajan voi vähentää ahdistusta ja vähentää unettomuuden todennäköisyyttä ihmisillä, joilla on stressi- ja ahdistuneisuushäiriöitä (3, 5, 6).

yhteenveto:

Ashwagandha vaikuttaa tehokkaalta stressin ja ahdistuksen oireiden vähentämisessä. Suurin osa hyödyllisistä vaikutuksista liittyy 500–600 mg: n annoksiin päivässä, joka otetaan vähintään yhden kuukauden ajan.

Alentaa verensokeria

Ashwagandha voi myös alentaa verensokeritasoa sekä terveillä ihmisillä että diabeetikoilla (2, 7, 8, 9).

Yhdessä pienessä neljän viikon tutkimuksessa, jossa oli 25 ihmistä, ashwagandha alensi paaston verensokeria kolme kertaa voimakkaammin kuin lumelääke (8).

Toisessa tutkimuksessa, jossa tutkittiin tyypin 2 diabetesta sairastavia henkilöitä, 30 päivän ajan otettu ashwagandan lisäys auttoi vähentämään veren sokeripitoisuutta yhtä tehokkaasti kuin suun kautta annettava diabeteslääkitys (9).

Näissä tutkimuksissa käytetyt annokset vaihtelivat välillä 250 mg - 3 g ja ne jaettiin tavallisesti 2-3 yhtä suureksi annokseksi, jotka jakautuivat tasaisesti koko päivän ajan.

yhteenveto:

Ashwagandha voi auttaa alentamaan verensokeria. Hyödyllinen vaikutus näyttää alkavan annoksilla 250 mg päivässä.

Parantaa hedelmällisyyttä

Ashwagandha voi auttaa parantamaan hedelmällisyyttä ja edistämään lisääntymisterveyttä erityisesti miehillä.

Yhdessä kolmen kuukauden tutkimuksessa 75 miehestä, jotka kärsivät hedelmättömyydestä, jokainen viiden gramman ashwagandha päivittäin nosti siittiöiden määrää ja liikkuvuutta (10).

Eräässä toisessa tutkimuksessa, johon osallistui miehiä, joilla oli erittäin suuri stressiä, viisi grammaa ashwagandaa päivässä paransi myös siittiöiden laatua. Lisäksi kolmen kuukauden tutkimuksen päätyttyä 14% heidän kumppanistaan ​​tuli raskaaksi (4).

Muut tutkimukset antavat vastaavia tuloksia vertailukelpoisilla annoksilla (11, 12).

yhteenveto:

Viisi grammaa ashwagandhaa päivässä voi lisätä miesten hedelmällisyyttä vain kolmen kuukauden aikana.

Lisätä lihasten kasvua ja voimaa

Ashwagandhan lisäravinteet voivat myös lisätä lihasmassaa ja voimaa.

Yhdessä 8 viikon tutkimuksessa miehet, jotka saivat 500 mg tätä lääkekasvaa päivässä, kasvattivat lihasvoimaa 1%: lla, kun taas lumelääkeryhmällä ei ollut parantumista (13).

Toisessa miehiä koskevassa tutkimuksessa 600 mg: n annos ashwagandhaa päivässä kahdeksan viikon aikana lisäsi lihasvoimaa 1,5-1,7 kertaa ja lihasten kasvua 1,6-2,3-kertaiseksi verrattuna lumelääkkeeseen (11)..

Samanlaisia ​​vaikutuksia havaittiin, kun otettiin 750–1250 mg ashwagandia päivässä 30 päivän ajan (7).

yhteenveto:

Päivittäiset 500 mg: n Ashwagandy-annokset voivat lisätä lihasmassaa ja lujuutta hieman vain kahdeksassa viikossa. Vaikka useimmat tutkimukset keskittyvät miehiin, jotkut tutkimukset osoittavat, että naiset voivat hyödyntää samoja etuja.

Tulehduksen vähentämiseksi ja infektioiden torjumiseksi

Ashwagandha voi myös auttaa vähentämään tulehdusta ja lisäämään koskemattomuutta.

Tutkimukset osoittavat, että 12 ml ashwagandha-juuriuutetta päivässä voi lisätä infektiota torjuvien immuunisolujen tasoa (14).

Lisäksi päivittäinen 250 - 500 mg: n ashwagandan saanti 60 päivän ajan voi vähentää C-reaktiivisen proteiinin tasoa 30%, mikä on tulehduksen merkki (2).

yhteenveto:

Ashwagandha voi vähentää tulehdusta ja auttaa torjumaan infektioita. Edullisimpia ovat lisäravinteet, jotka sisältävät vähintään 250 mg ashwagandaa tai 12 ml ashwagandha-uutetta.

Muistin parantaminen

Ashwagandhaa käytetään perinteisesti Ayurvedassa muistin parantamiseksi, ja jotkut tieteelliset tutkimukset tukevat tätä käytäntöä.

Esimerkiksi pienessä 8 viikon tutkimuksessa 300 mg ashwagandha-juuriuutetta parani kaksi kertaa päivässä muistia, huomiota ja tehtävien suorittamista huomattavasti enemmän kuin lumelääkettä (15).

Lisäksi terveillä miehillä, jotka saivat 500 mg lääkekasvia päivässä kahden viikon ajan, oli huomattavasti parempia tuloksia testeissä tehtävien suorittamiseksi ja reaktioaika verrattuna lumelääkettä saaneisiin (16).

Ennen vakuuttavien johtopäätösten tekemistä tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimusta ihmisillä.

yhteenveto:

Kulutus 500-600 mg ashwagandha-juuriuutetta päivässä voi parantaa muistin eri näkökohtia. Näiden vaikutusten vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia.

Turvallisuus ja sivuvaikutukset

Ashwagandhaa pidetään turvallisena useimmille ihmisille.

Raskaana olevat tai imettävät naiset sekä autoimmuunisairaudet, kuten systeeminen lupus erythematosus, nivelreuma, tyypin 1 diabetes ja autoimmuuninen kilpirauhastulehdus, saattavat kuitenkin välttää sitä.

Ashwagandha voi myös olla vuorovaikutuksessa kilpirauhasen lääkkeiden, verensokeria alentavien lääkkeiden ja verenpaineen kanssa.

Ennen kuin otat ashwagandhaa, tämäntyyppisiä lääkkeitä käyttävien on neuvoteltava lääkärin kanssa.

yhteenveto:

Ashwagandhaa pidetään turvallisena useimmille ihmisille. Raskaana olevat tai imettävät naiset, autoimmuunisairaudet ja tietyt lääkkeet saattavat kuitenkin välttää sitä.

Ashwagand-tehtaan hyödyllisiä ominaisuuksia. Lisäaineen vaikutus ihmiskehoon. Miksi ashwaganda kielletään Venäjällä?

Lääkekasvien parantavia ominaisuuksia on tutkittu tuhansia vuosia. Kansanlääketieteessä on käytetty kauan luonnon raaka-aineita. Takana antiikin Intiassa ashwagandaa käytettiin stressin lievittämiseen, unen laadun parantamiseen ja yleiseen elpymiseen. Tämä on pieni haara pensas, hedelmäkasvatut punaiset marjat. Terapeuttisiin tarkoituksiin käytetään juuria ja hedelmiä.

Nykymaailmassa ashwagandha-uutetta on saatavilla ravintolisien muodossa. Tietyistä syistä tämä työkalu on kielletty Venäjällä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että kiinnostavaa lääkettä ei ole mahdollista saada. On mahdollista ostaa ravintolisiä. Tärkeintä on ottaa se oikein, jotta et vahingoita itseäsi. Oikean lähestymistavan avulla ashwagandha-kapselit voivat olla erittäin tehokkaita.

Tärkeimmät osat

Ashvangandyn hyödyllisiä ominaisuuksia määrittää sen rikas koostumus. Se sisältää henkilölle tarvittavat aineet:

• fytosterolit;
• alkaloideja;
• fenolihapot;
• aminohapot;
• saponiinit;
• peptidit;
• lipidit;
• mikro- ja makroaineita.

Pääsy ruoansulatuskanavaan komponentit imeytyvät. Jokaisella on tärkeä rooli elintärkeissä prosesseissa.

Jarrow-kaavat, Ashwagandha, 300 mg, 120 kapselia

Ashwagandhan vaikutus ihmiseen

Se vaikuttaa organismiin vähitellen ja varovasti. Emotionaalisten purkausten odottaminen, autuuden tila tai ennennäkemätön toiminta ei ole tarpeen. Kun ruokavalio täydentää, henkilö kokee ajan mittaan parannuksen.

Kohtalainen kulutus mahdollistaa monenlaisia ​​vaikutuksia. Jos puhumme ashwagandhan yleisestä vaikutuksesta henkilöön, seuraavia kohtia voidaan lisätä hänen ansioitaan:

• on rauhoittava vaikutus;
• valvoo estrogeenitasoja;
• normalisoi androgeenien tuotantoa;
• säätelee biokemiallisia prosesseja;
• estää sydän- ja verisuonitaudit;
• lisää hemoglobiinia;
• poistaa huono kolesteroli;
• vähentää sydämen iskemian riskiä;
• vahvistaa nivelten ja luukudoksen;
• osallistuu hormonien tuotantoon;
• lievittää tulehdusta;
• on tonic-vaikutus;
• on ateroskleroosin korjauskeino;
• on haavan parantava vaikutus;
• estää bakteeriflooran kasvua;
• estää syöpäsolujen kehittymistä;
• ei salli hermoston ylirasitusta;
• aktivoi aivojen toimintaa;
• parantaa mielialaa;
• tekee henkilöstä energisemmän;
• lievittää unettomuutta;
• edistää ääntä, syvää unta;
• lievittää väsymystä;
• lisää jännitysvastusta;
• stimuloi immuunitoimintaa;
• nuorentaa kehoa;
• alentaa verenpainetta (pätee verenpaineesta);
• säätää kuukausittaista jaksoa naisilla;
• tehostaa asteittain miehiä;
• lisää kestävyyttä fyysiseen rasitukseen;
• edistää lihaskudoksen kehittymistä;
• auttaa toipumaan vakavista sairauksista.

Se on erilaisen vaikutuksen ansiosta kehon ashvaganda on todella universaali aine. Sen perusteella valmistetut ravintolisät on tarkoituksenmukaista ottaa sekä hoitotarkoituksiin että ehkäisyyn.

Solgar, Ashwagandha Root Extract, 60 Veggie Caps

Käyttöaiheet

Ota huume on hyödyllinen sekä miehille että naisille. Ashwagandha erinomainen libido nostaa sukupuolesta riippumatta. Miehille se auttaa ratkaisemaan voimakkuuden ongelmat.

Se on hyödyllinen naisille, jotka kärsivät kivuliasta ja pitkittyneestä PMS-hoidosta. Työkalu säätää myös kuukautiskierron. Kurssin päätyttyä jaksot tulevat säännöllisesti, ja nainen kuljettaa ne paljon helpommin kuin ennen.

Naisille tarkoitettu Ashwagandha voi olla pelastus kroonisesta suustaan. Tämä ongelma johtuu Candida-suvun sienen aktiivisuudesta. Käsitelty työkalu on varsin tehokas tässä tilanteessa. Lisäksi kurssi on erinomainen fibroidien ja mastopatian ehkäisy.

Ashwagandha ansaitsee huomion ihmisille, joille kehonrakennus on osa heidän elämäänsä. Tosiasia on, että ashvagandy-koostumuksen aineet edistävät lihasmassaa. Säännöllisten harjoitusten ja ravintolisien rinnakkaiskäytön avulla voidaan saavuttaa vaikuttavia tuloksia. Unelma kaikista kehonrakennukseen osallistuvista - joustavista lihaskudoksista. Ashwagandha auttaa tekemään toiveita.

Juomakapseleita ei suositella vain kehonrakentamiseen. Ashwagandha on kaikkien urheilijoiden luotettava liittolainen. Hän auttaa myös tavallisia kansalaisia, jotka johtavat aktiiviseen elämäntapaan. Suurin tarve tällaiselle tuelle syntyy:

• opiskelijat istunnon aikana;
• ihmisille, jotka työskentelevät jännittyneenä;
• voimakkaalla fyysisellä rasituksella.

Koska lisäaineella on vaikutusta keskushermostoon, on tarkoituksenmukaista ottaa se huomioon mielenterveyshäiriöissä. Ashwagandojen vaikuttavat aineet ovat rauhoittavia. Käyttöaiheet ovat:

• aggressio;
• lisääntynyt hermostuneisuus;
• unettomuus;
• pakkomielteiset epämiellyttävät ajatukset.

Koska ashwagandhalla on lääketieteellisiä ominaisuuksia, jotka ovat osoittautuneet tutkimuksen tuloksena ja vahvistettu käytännössä, fyysiset terveysongelmat ovat myös viitteitä sen käytöstä. Lääke auttaa hoitamaan tällaisia ​​sairauksia:

• ateroskleroosi;
• verenpainetauti;
• iskeeminen sydänsairaus;
• aivohalvaus, sydänkohtaus;
• anemia;
• hengityselinten sairaudet;
• multippeliskleroosi;
• Parkinsonin tauti;
• virusten ja bakteerien tappio;
• loistaudit;
• lihasdüstroofia;
• visuaalisen toiminnan rikkominen;
• syöpätaudit;
• peräpukamat;
• vatsavaivat;
• struuma;
• niveltulehdus;
• kandidiaasi;
• seksuaalinen toimintahäiriö.

Ashwagandha auttaa muun muassa vapautumaan tupakan väärinkäytöstä ja sitä voidaan käyttää huumausaineiden väärinkäytön torjumiseen.

Herb Pharm, Ashwagandha, kokojuuri, 30 ml

Ayurveda-lääketieteessä, jota harjoitetaan Intiassa, juuren, hedelmien ja jopa kasvin lehtien otetta pidetään välttämättömänä apuna. Täällä sitä käytetään monien sairauksien pääasiallisena lääkkeenä. Ashwagandha tunnustetaan EU: n ja Yhdysvaltojen lääkäreinä.

Venäjän asiantuntijoiden arviot ovat sekavia. Jotkut pitävät Ashwagandhan ravintolisien käyttöä varsin merkityksellisinä tietyissä tilanteissa. Ja yksi lääketieteen työntekijöistä on kategorisesti vastoin tämän pensaan otteen käyttöä. Kriitikot selittävät asemaansa sillä, että aine voi väärinkäytössä aiheuttaa riippuvuutta, kuten lääkettä. Pitäisikö minun olla varovainen? Ehdottomasti tämä asia kannattaa kiinnittää huomiota.

Kolikon kääntöpuoli

Yliannostus ja liian pitkä kurssi ovat tällaisia ​​epämiellyttäviä ilmiöitä:

1. masentunut tila;
2. apatia kaikelle, mitä tapahtuu;
3. aamun nousun ongelmat;
4. reaktioiden hidastuminen ja estäminen;
5. huonovointisuus;
6. voimattomuus;
7. alennetussa paineessa;
8. ärtyvän mahalaukun oireyhtymä;
9. gagging halu.

Jos otat hallitsematonta ravintolisää, tilanne voi pahentua. Sivuvaikutuksia tehostetaan sairaalahoitoon. Jos otamme huomioon tämän mahdollisuuden tapahtumien kehittymiseen, käy selväksi, miksi Venäjän federaation terveysministeriö ashvaganda on kielletty.

Ei-toivottujen seurausten välttämiseksi lääke tulisi yhdistää muihin elintarvikelisäaineisiin. Se on välttämätöntä tasapainon saavuttamiseksi. Lisäksi ei missään tapauksessa saa ylittää suositeltua annosta.

Pitäisikö minun ostaa huumeita?

Kun olet lukenut valtavan luettelon viitteistä, monet ihmettelevät, miksi ashwagandhan ote on kielletty Venäjällä. Miksi riistää ihmisiä niin hyödyllisestä aineesta, joka voi parantaa kehoa?

Kaikki ei ole yhtä yksinkertaista kuin ensi silmäyksellä. Tosiasia on, että yliannostus voi aiheuttaa vakavaa vahinkoa terveydelle. Pitkä kurssi jopa riippuvuutta. Kiellon perusteet ovat turvatoimia. Vaikka otatte ravintolisän oikein, se on poikkeuksellista hyötyä.

Kiellon takia tuote ei tietenkään mene myyntiin. Tämä tarkoittaa sitä, että apteekissa ei ole mahdollista ostaa ashwagandua. On kuitenkin aina vaihtoehto - Internet. Esimerkiksi iHerb-sivustolla on mahdollista valita ja tilata mikä tahansa kiinnostava BAA.

Olemme varovaisia

Ennen kurssin aloittamista on tarpeen verrata parantavia ominaisuuksia ja vasta-aiheita. Kyllä, ashvagandalla on todella myönteinen vaikutus kehoon ja se on tehokas väline monia sairauksia vastaan. Jos et kuitenkaan ota huomioon useita kieltoja, huumeiden ottaminen voi vaikuttaa terveyteensi odottamattomalla tavalla.

Mitä ovat ashwagandan vasta-aiheet?

1. ei ole mitään järkeä jatkaa kurssia, jos ilmenee allerginen reaktio (mahdollisesti johtuen idiosynkroniasta);
2. elintarvikelisäaine on kiellettyä antaa lapsille;
3. ravintolisien käytön kokeileminen ei saisi olla raskaana olevia naisia ​​ja imettäviä äitejä;
4. ihmiset, joilla on mahahaava, joutuvat luopumaan kapseleista;
5. Ei ole suositeltavaa ottaa lääkettä ylimääräiseen kilpirauhasen toimintaan;
6. varovaisuutta on noudatettava, kun ilmenee sisäelinten patologioita;
7. Jos tarvitset muita lääkkeitä, sinun täytyy selvittää niiden yhteensopivuus ashwagandhan kanssa.

Ei ole tarpeellista tietää joitakin sovelluksen vivahteita. Esimerkiksi hengitys- ja virussairauksien akuutissa vaiheessa lääke ei ole sopiva. Mutta toipumaan siirretyistä infektioista ashwagandha-uute on juuri sitä mitä tarvitset. Se auttaa kehoa vahvistumaan ja palauttamaan taudin torjuntaan käytetyn voiman.

Määritä tarkemmin mahdolliset riskit ja mahdolliset hyödyt lääkäri. Siksi nieltävät tabletit eivät ole sallittuja, jos asiantuntija ei ole hyväksynyt niitä.

Luonnolliset tekijät, Stress-Relax, Ashwagandha, Sensoril, 60 kapselia

Ashwagandy Vinkkejä

Ostamalla ravintolisä kapseleina tai jauheena, sinun pitäisi ehdottomasti selvittää, miten korjaus voidaan tehdä oikein. Menetelmä määräytyy tuotteen vapautumismuodon mukaan. Jos käsittelet jauhetta, sinun täytyy valmistaa teetä.

Jos ostit Ashwagandha-kapseleita, sovellus on entistä helpompaa. Se riittää nielemään pilleri aterian aikana tai ennen kuin istut pöydässä. Kuinka monta tarvitset kerran? Nämä tiedot antavat ashwagandha-ohjeen. Kaikki riippuu vaikuttavan aineen pitoisuudesta. Valmistajan on annettava selkeät suositukset kurssin sallituista annoksista ja kestosta. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä analogeista sekä niiden käyttöohjeista.

Ashwagandha Now Foodsista. Lääkeaine on kasvipohjainen kapseli. 90 kappaletta yhdessä purkissa. Vaikuttava aine 450 mg. Ashwagandha on nyt otettu 1 kapseli kahdesti tai kolmesti päivässä.

Ashwagandha Himalayan kasviperäisestä terveydenhuollosta. Pakkaus 60 kapselia. Orgaanisen ashvagandyjuuren koostumus - 10 mg, sekä sen uute (280 mg) ja jauhe (380 mg). Valmistaja suosittelee juomaan yhden tabletin päivittäin ennen ateriaa.

Ashwagandha Organic Indiasta. Orgaanisista raaka-aineista valmistetut kapselit. Pakkauksessa 90 kpl. Vaikuttavan aineen pitoisuus on 400 mg. Ota yksi kapseli kahdesti päivässä.

Optimoitu Ashwagandha elämäpidennyksestä. Yhdessä purkissa 60 kapselia, joista jokainen sisältää 125 mg vaikuttavaa ainetta. Yhden annoksen osalta riittää 1 kapseli. Juo kaksi kertaa päivässä. Tämä on tehtävä tyhjään vatsaan.

Ashwagandhan jauhe Starwest Botanicalsista. Sertifioitu tuote luonnon raaka-aineista. Juoman valmistusmenetelmä: 1 tl. Jauhe höyryä lasillinen kiehuvaa vettä ja jätä 3-5 minuuttia. Jauhettu teetä kulutetaan aterioiden välillä.

Edellyttäen, että oikeat annokset havaitaan, edellä mainitut ravintolisät parantavat merkittävästi kehon yleistä tilaa.

Kyllä, lääkäreiden ashwagandiaa koskevat mielipiteet ovat jakautuneet. Tuotetta ei myydä. Ravintolisien vastaanottoon liittyy joskus sivuvaikutuksia. Mutta tästä huolimatta tällaista antelias luonnonlahjaa ei voida jättää huomiotta. Loppujen lopuksi se ei ole mikään, että viisi tuhatta vuotta sitten Intiassa, tämän tehtaan ihmiset löysivät pelastuksen eri vaivoista. Varojen käyttö Ayuverdissä ja tähän päivään - todiste sen tehokkuudesta. Ehkä se on tämä aine auttaa ratkaisemaan terveysongelmasi.

Ashwagandha: hyödyt, annos, sivuvaikutukset

Koko opas kattaa kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää ashwagandhasta. Selvitä, miten tämä kasvi voi vaikuttaa kuntotavoitteisiin.

Mikä on ashwagandha?

Ashwagandha on Ayurvedan adaptogeeninen kasvi (perinteisen intialaisen lääketieteen vanhin suunta), joka auttaa kehoa tehokkaasti selviytymään ahdistuksesta ja stressistä.

Aikaisemmin ashwagandhua käytettiin immuunijärjestelmän elpymisen nopeuttamiseksi sairauden jälkeen. Nykyään lisäainetta käytetään monien sairauksien, mukaan lukien niveltulehdus, masennus, astma, keuhkoputkentulehdus, selkäydinkipu ja krooninen maksasairaus, hoitoon.

Ashwagandha on kirjaimellisesti käännetty sanskritista "hevosen henkeen". Tämä johtuu perinteisistä uskomuksista, että kasvi antaa miehelle orjan vahvuuden ja hedelmällisyyden. Mutta perinteisten uskomusten syrjäyttämiseksi meillä on tänään yli 300 tieteellistä artikkelia ashwagandhasta, ja suurin osa tuloksista vahvistaa teorian, että tämä tehdas on todellinen superruoka.

Ashwagandhan anaboliset ominaisuudet

Ashwagandha ja kortisoli

Kortisoli on steroidihormoni, jota elimistö vapauttaa fyysisen ja / tai emotionaalisen stressin olosuhteissa. Hänen tehtävänä on mobilisoida energiavaroja lihaskudokseen. Toisin sanoen kortisoli on katabolinen hormoni.

Mitä enemmän kortisolia verenkierrossa laskee, sitä vaikeampi on, että kehosi pysyy lihaskasvun kannalta välttämättömässä anabolisessa tilassa. Ashwagandhan merkittävin vaikutus lihasten kasvuun on sen kyky vähentää merkittävästi kortisolin pitoisuutta.

Yhdessä tutkimuksessa 63 potilasta (41 miestä, 22 naista), joilla oli ollut krooninen stressi, jaettiin satunnaisesti kahteen ryhmään. Ensimmäinen ryhmä sai ashvagandha-juuriuutteen annoksella 600 mg / vrk, toinen - lumelääke. Verikokeet tehtiin ennen kokeen alkua ja 60 päivän kuluttua. Kuudesakymmenentenä päivänä kortisolin pitoisuus ashwagandhaa saaneiden potilaiden veressä oli 20% pienempi kuin lumelääkeryhmässä.

Kortisoli on palautetta testosteronin kanssa: mitä korkeampi on kortisolin pitoisuus, sitä alhaisempi on testosteronin erittyminen ja päinvastoin. Tästä seuraa, että ashwagandha ei ole pelkästään katabolinen, vaan myös kaksinkertaistaa tämän vaikutuksen ja luo suotuisat olosuhteet testosteronin lisääntyneelle eritykselle.

Ashwagandha ja testosteroni

Kuten tiedätte, testosteroni on tärkein hormonaalinen katalysaattori lihasten kasvussa. Mitä enemmän testosteronia elimistössäsi, sitä nopeammin lihakset toipuvat, sitä nopeammin ne kasvavat. Sinun pyrkimyksessä lihasmassaa ja voimaa testosteroni on välttämätön osa.

Hedelmättömillä miehillä ashwagandha-juuren jauhe 5 gramman päivässä nosti testosteronin pitoisuutta 13-22% kolmen kuukauden käytön jälkeen. Samanlaiset tulokset saatiin toisessa kokeessa: 3 grammaa ashwagandha-juuriuutetta lisäsi testosteronitasoja 14–44% kolmessa kuukaudessa hedelmättömyyttä sairastavilla miehillä.

Mutta todella vaikuttavat tulokset saatiin yhdistämällä Ashwagandhan menetelmä voimaharjoitteluun. Terveet miehet, jotka ovat 18–50-vuotiaita ja joilla on rajallinen koulutuskokemus, jaettiin kahteen ryhmään. Ensimmäinen 8 viikon ajan sai otteen ashwagandha-juuresta annoksella 300 mg / vrk, toinen - lumelääke. Koko ajan osallistujia koulutettiin vahvuusohjelmaan kolme kertaa viikossa. Kokonais testosteronitaso ashwagandhi-ryhmässä kasvoi keskimäärin 15,25%.

Lumelääkeryhmässä testosteronin kasvu oli vain 2,6%. Mutta tehokkuuden arvioinnissa saatiin todella mielenkiintoisia tuloksia. Ashwagandha-ryhmässä 1PM (maksimipaino yhdessä toistossa) penkkipuristimessa lisääntyi hämmästyttävällä 138%: lla. Lumelääkeryhmässä kasvu oli 84%. 1MM jalkapäällysteessä ashwagandha-ryhmässä kasvoi 52% ja lumelääkeryhmässä 38%.

Kuvan täydentäminen on se, että Ashwagandhan ryhmän edustajat laskivat kehon rasvaprosenttia 3,47%: lla ja lumelääkeryhmän edustajat 1,52%. Kuten näette, muutoksen dynamiikka on yli kaksinkertaistunut. Kaikki nämä löydöt väittävät, että ashwagandhu on tehokas, luonnollinen ja tehokas luonnollisen testosteronin tuotannon tehostin.

Ashwagandha ja lihaskasvu

Edellä mainitussa kokeessa Ashwagandhaa saaneet miehet lisäsivät merkittävästi tehoindeksejä, joita 1PM arvioi penkkipuristimessa ja jalkojen laajennusta koneessa. Mutta en ole vielä sanonut, että verrattuna lumelääkeryhmään heidän käsivarrensa nousu oli 38% parempi ja rintojen määrän kasvu 57% (mitattuna cm2: na).

Lisäksi Ashwagandha-ryhmässä koulutuksen aiheuttaman rasituksen ja voimaharjoitusten aiheuttamat lihasvaurioiden merkit laskivat huomattavasti.

Toisessa kokeessa 18 tervettä vapaaehtoista saivat kasvavia annoksia ashwagandhaa 30 päivän ajan: 750 mg / päivä päivinä 1 - 10, 1000 mg / vrk 11 - 20 päivää ja sitten 1250 mg / vrk päivinä 21-30.

Tutkijat arvioivat lihasvoimaa mittaamalla pitoisuuden vahvuus sekä takakannen ja extensorien voimakkuudet ennen kokeilua ja 30 päivän kuluttua täydennyksen ottamisesta. Keskimäärin kokeen osallistujien vahvuus kasvoi 8%, nelinpellin lujuus kasvoi 21,5% ja selkärangan voimakkuus kasvoi 15,4%. Tulokset ovat todella hämmästyttäviä, kun otetaan huomioon, että ne on saatu aiheista, jotka eivät olleet harjoittaneet voimaharjoittelua.

Miten ashwagandha vaikuttaa terveyteen

Ashwagandha ja terve sydän

Ashwagandhan ottaminen vähentää merkittävästi LDL-kolesterolitasoja. LDL-kolesterolia kutsutaan usein "huonoksi", koska se edistää ateroskleroottisten plakkien muodostumista verisuonten seinille. Samalla ashwagandha alentaa triglyseridejä ja normalisoi verenpainetta.

Näiden lipidiprofiilien parantaminen parantaa merkittävästi sydämen terveyttä, vähentää sydän- ja verisuonitautien ja aivohalvauksen riskiä.

Ashwagandha ja aivot

Kaikenlainen stressi - fyysinen, emotionaalinen tai kemiallinen - voi aiheuttaa vakavia aivovaurioita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandha on enemmän kuin stressin korjaaminen. Se suojaa aivoja degeneratiivisilta muutoksilta ja Alzheimerin taudilta sekä lievittää ahdistusta.

Yhdysvalloissa oli noin 3,3 miljoonaa ihmistä, joilla oli diagnosoitu masennus. Ashwagandha voi lievittää taudin oireita ja parantaa yleistä tilaa vähentämällä kortisolin määrää kehossa.

Hemoglobiini on punasolujen proteiini, joka kuljettaa happea koko kehossa. Ashwagandhin saanti lisää hemoglobiinipitoisuutta. Tämä vastaa hapen tehokkaampaa kuljetusta, mikä puolestaan ​​johtaa energiavarojen kasvuun ja yleisen hyvinvoinnin parantumiseen.

Ashwagandha ja verensokeri

Veren sokeripitoisuuden lisääminen pitkään voi johtaa vakaviin sairauksiin, sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen munuaisten patologiaan ja neurologisiin ongelmiin.

Kokeet ovat osoittaneet, että ashwagandha on tehokas keino vähentää verensokeria.

Ashwagandha ja hedelmättömyys

Ashwagandhan saanti voi olla erityisen hyödyllistä lapsettomuudesta kärsiville miehille. Kokeet ovat osoittaneet, että ravintolisien ottaminen parantaa merkittävästi siittiöiden laatua. Yhdessä tutkimuksessa saatiin tietoja, jotka osoittivat, että Ashwagandhan saanti lisää hedelmällisyyttä 15%.

Onko ashwagandhalla mitään haittavaikutuksia?

Kuten mitä tahansa ravintolisää, on tärkeää kuulla lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat ashwagandhan käytön. Pitkäaikaisen lisäravinteen keholle ei raportoitu haitallisia vaikutuksia, mutta todennäköiset lyhyen aikavälin haittavaikutukset on tutkittu hyvin. Ne rajoittuvat ruoansulatushäiriöihin, erityisesti ripuliin ja oksenteluun.

On myös pidettävä mielessä, että ashwagandha vähentää sokerin pitoisuutta veressä. Jos sinulla on diabetes, lisäravinteet voivat lisätä käyttämiesi lääkkeiden vaikutusta ja aiheuttaa liikaa verensokerin laskua. Jos päätät kokeilla ashwagandhaa, muista seurata verensokeriarvoja säännöllisesti.

Muista, että ashwagandha voi myös alentaa verenpainetta. Ole varovainen, jos sinulla on verenpaineongelmia.

Kenen pitäisi ajatella Ashwagandhan ottamista?

Harkitse ashwagandhan käyttöä, jos:

• Kohtaa voimakasta stressiä.
  
• Etsi luonnollinen lääke endogeenisen testosteronin synteesin lisäämiseksi.
  
• Tunne libidon väheneminen.
  
• Yritetään paeta koulutustasolta.

Vältä ottaa ashwagandhaa, jos:

• Raskaana.
  
• Olet sairas diabeteksessa.
  
• Ota lääkettä painetta varten.
  
• Kärsivät mahahaava.
  
• Suunnittele kirurginen toimenpide.

Miten ottaa ashwagandhu?

• Minimi yksittäinen tehollinen annos: 300-500 mg.
  
• Optimaalinen annos: 6000 mg / vrk jaettuna kolmeen annokseen (2000 mg).
  
• On tarpeen hyväksyä lisäaine ruoan aikana (jos hyväksyt yhden kerran päivässä, tee se aamiaisella).

Riippumatta levitystavasta (pillereistä tai jauheesta) paras vaihtoehto on ashwagandha-juuriuute.

Ashwagandhan vaikuttavat aineet ovat flavonoideja, joita kutsutaan vitanloideiksi. Elintarvikelisäaine, jossa on ashwagandhaa, ansaitsee huomionne, jos vitanloidien pitoisuus ei ole alle 4%.

Usein kysyttyjä kysymyksiä ashwagandhasta

Kysymys: Kuinka kauan minun pitäisi ottaa Ashwagandha nähdäksesi tulokset?

Vastaus: Jotta saatte harkitut vaikutukset, sinun on otettava ashwagandhu vähintään 4 viikkoa.

Kysymys: Onko ashwagandha turvallinen pitkäaikaiseen käyttöön?

Vastaus: Kyllä, ashwagandha on ehdottoman turvallinen sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Mutta kuten aina, on parempi neuvotella asiantuntijan kanssa ennen lisämaksua.

Kysymys: Voinko ottaa Ashwagandhan muihin ravintolisiin?

Vastaus: Ehdottomasti mahdollista. Ashwagandhu voidaan yhdistää turvallisesti kaikkiin urheiluruokiin, esimerkiksi heraproteiiniin, kreatiiniin, multivitamiinikomplekseihin ja muihin tuotteisiin.

Ashvaganda Healing Herb

Ashwagandha on intialainen ginseng, jota käytetään Ayurvedassa adaptogeenina, joka auttaa torjumaan stressiä ja sen aiheuttamia terveysongelmia.

Useita tuhansia vuosia tämä tehdas on arvostettu sen ainutlaatuisista ominaisuuksista. Ayurveda-opetusten seuraajat ovat jo pitkään huomanneet, että ashwagandha on luonnollinen voiman, energian, voiman, nuoruuden ja erinomaisen hyvinvoinnin lähde. Tämän vuoksi ne valmistavat tämän laitoksen perusteella terapeuttisia ja ennaltaehkäiseviä lääkkeitä, jotka auttavat miehiä ja naisia ​​parantamaan fyysistä, henkistä ja emotionaalista tilaansa.

Intian tehtaalla on voimakas vaikutus, koska sitä ei voi käsitellä kevyesti. Sinun pitäisi tietää sen käytön piirteet ja vasta-aiheet, jotta et vahingoita itseäsi.

Ashwagandha - mikä on tämä kasvi?

Ashwagandha (Withania somnifera) on monivuotinen haaroittunut pensas, joka kantaa punaisia ​​marjoja. Korkeudella se saavuttaa keskimäärin 1 metrin pituuden. Maapallolla ei ole niin paljon paikkoja, joissa se kasvaa: Aasian itäosa, jotkut Intian alueet, Pohjois-Afrikka (Välimeren alueella).

Muita nimiä ashwagandas tunnetaan myös: talvi kirsikka, intialainen ginseng, auringonkukka physalis, Etiopian agol. Terapeuttisiin tarkoituksiin käytetään pääasiassa kasvien juuria. Hedelmiä voidaan myös käyttää.

Ashwagandu sen ominaisuuksissa voidaan korreloida kiinalaisen ginsengin kanssa. Mutta on yksi tärkeä ero - hinta. Intialainen versio on paljon halvempi, joten se on paljon edullisempi ja sitä voidaan käyttää laajemmin eri työkalujen valmisteluun.

Sana "ashwagandha" on sanskritin alkuperää. Se puolestaan ​​koostuu kahdesta sanasta: "ashva" - hevonen, "ganda" - haju. Siksi käännös on "hevosen haju". Tämä nimi ashwagandha ruoho ei ole turhaan. Kaikki tietävät, että hevoset ovat vahvoja ja kestäviä eläimiä. Pitkän ajan totesi, että laitoksen hämmästyttävät ominaisuudet antavat henkilölle terveyttä, voimaa, elinvoimaa ja seksuaalista energiaa, ihmiset korreloi ne hevosten ainutlaatuisiin fyysisiin kykyihin. Jopa tuhansien vuosien jälkeen tämä Ayurvedic-työkalu ei enää hämmästy.

Kasvien lehdet ja marjat

Mikä on osa laitosta

Ashwagandha on ansainnut oikeuden käyttää Ayurvedaa terapeuttisena ja ennaltaehkäisevänä lääkkeenä sen koostumuksen vuoksi, mikä vaikuttaa kasvin ainutlaatuisiin ominaisuuksiin.

Ashwagandyn komponentteina ovat alkaloidit, fytosterolit, saponiinit, fenolihapot. Myös koostumuksessa on riittävästi lipidejä, peptidejä, erilaisia ​​makro- ja mikroelementtejä. Kumariinit, steroidilaktonit, seulan indosidit eivät ole yhtä tärkeitä intialaisen tehtaan komponentteja. Kasviantibioottien läsnäolon vuoksi ashwagandha pystyy poistamaan patogeeniset mikro-organismit, mukaan lukien sellaiset vaaralliset lajit kuin stafylokokit, streptokokit ja gonokokit.

Kun ruoansulatuskanavaan imeytyy, kasvinosat imeytyvät aktiivisesti. Ne tunkeutuvat verenkiertoon, leviävät koko kehoon ja täyttävät kaikki kudokset niiden kanssa ja saavuttavat parantavan tavoitteensa.

Lääkkeen ominaisuudet

Ashwagandhalla on melko vaikuttava luettelo parantavista ominaisuuksista. Toiminnan spektri on laaja:

• Monille naisille tämä kasvi on arvokas löydös. Se auttaa vähentämään kuukautiskipua, korjaamaan kuukautiskierron. Korkeat mahdollisuudet paranevat huomattavasti mastopatiasta, fibroideista ja muista hyvänlaatuisista muodoista. Pitkä hoitokurssi voi selviytyä vakavista hormonihäiriöistä ja hedelmättömyydestä. Ashwagandha auttaa naista synnytyksen jälkeen nopeasti palauttamaan terveyden, luomaan täydellisen imetyksen, estämään synnytyksen jälkeisen masennuksen ja muiden komplikaatioiden kehittymisen.
• Miesten osalta kasvi ei ole yhtä arvokas. Sitä voidaan käyttää apuna eturauhasen tulehduksen pääasialliseen hoitoon. "Intialainen ginseng" taistelee taitavasti spermatorrheaa (usein tai jatkuvaa siittiöiden vapautumista virtsaputkesta), impotenssia ja muita seksuaalisen pallon häiriöitä. Työkalu auttaa parantamaan siemennesteen laatua ja määrää. Parantaa kestävyyttä, voimaa ja lihasvoimaa, terveyttä - ei ole vähemmän tärkeitä tehtaan ominaisuuksia.
• Sitä voidaan perustellusti pitää aphrodisiac, joka voi lisätä seksuaalista halua.
• Onko eri luonteisten kasvainten esiintymisen ehkäisy. On myös käsitys, että ashwaganda auttaa pysäyttämään tiettyjen syöpätyyppien etenemisen.
• Alentaa kortisolin hormonin tasoa - ihmisen stressin pääasiallista syytä, unettomuutta, liiallisia vatsakalvojen rasvoja.
• Normalisoi veren glukoositasot.
• Se on rauhoittava vaikutus, sitä pidetään luonnollisena masennuslääkkeenä. Rauhoittaa, normalisoi emotionaalista tasapainoa, palauttaa luonnollisen unen ja herätyksen.
• Se ei lisää verenpainetta, jonka ansiosta jopa hypertensiot voivat ottaa lääkkeen.
• Vaikuttaa tehokkaasti kognitiivisiin ja ajattelutapoihin. Vakauttaa aivoverenkiertoa, mikä parantaa huomion ja muistin laatua.
• Se auttaa vähentämään makeisia ja jauhoja, joten se on erinomainen työkalu niille, jotka noudattavat vähähiilistä ruokavaliota tai joilla on liiallinen halu juoda alkoholia.
• Toimii nuorentamisen keinona, hidastaa ennenaikaista ikääntymistä.
• Lisääntyy hemoglobiinia, alentaa kolesterolia, normalisoi elimistön biokemialliset prosessit.
• Hävittää patogeenisen mikroflooran ja auttaa palauttamaan hyödyllisen. Tästä syystä se voi pysäyttää tulehduksen, uudistaa elimistöön vaikuttavat solut.
• Edistää haavan paranemista. Tätä varten voit liittää liiman suoraan haavaan tai juoda lääkettä.
• Vahvistaa luukudosta, nivelistä, nivelsiteistä, lihaksista.
• Stimuloi immuunivoimia, tekee kehosta vastustuskykyisemmän bakteeri-, sieni- ja virusinfektioille.

Selvitimme, että ashwagandhan toiminta-alue on valtava. Ei ole yllättävää, että käyttöaiheet ovat myös muutamia:

• fibroosi ja muut hyvänlaatuiset kasvaimet;
• krooninen väsymys, heikkous, apatia;
• adnexitis, prostatiitti, eturauhasen adenoma ja muut urogenitaalijärjestelmän ongelmat;
• vähentynyt libido, impotenssi;
• paniikkikohtaukset, ahdistuneisuus, epäilyttävyys ja muut psykosomaattiset oireet;
• siemenesteen hajoaminen;
• erilaiset gynekologiset sairaudet;
• synnytyksen jälkeen ja imetyksen päätyttyä;
• hormonaaliset ongelmat, hormonaaliset sairaudet, metaboliset häiriöt; minkä tahansa tyyppinen diabetes;
• sukuelinten herpes;
• onkologiset sairaudet, ajanjakso, jona potilas käy kemoterapiaa, säteilyaltistusta ja muita ”aggressiivisia” hoitomenetelmiä;
• kandidiaasi, dysentery, dysbakterioosi, krooninen ripuli, peräpukamat, turvotus, ilmavaivat;
• helmintiset hyökkäykset (kehon kolonisaatio minkä tahansa lajin loisten avulla);
• immuniteetin heikkeneminen, ARVI: n herättäminen, usein vilustuminen ja muut tartuntataudit;
• patologiat, joista yksi ilmenee vakavana turvotuksena;
• psyko-emotionaaliset ja neuropsykiatriset häiriöt, jotka aiheuttavat aggressiivisuutta, lisääntynyttä ärsytystä ja hermostuneisuutta, pakkomielteisiä ajatuksia, unettomuutta;
• kehitysvaje lapsilla;
• hapen nälkä, anemia, hyödyllisten makro- ja mikroelementtien puute, joita keho tarvitsee;
• pitoisuus, muistitoiminnot.

Ashwagandha on ravintolisä välttämätön kuntoutuksen aikana vakavien vammojen, operaatioiden ja vakavien sairauksien (esimerkiksi sydänkohtaus tai aivohalvaus) jälkeen, kroonisten sairauksien palautuminen neuropsykologisen ja fyysisen uupumisen jälkeen.

Ashwagandha pystyy tukemaan sellaisten ihmisten elämää, jotka joutuvat elämään tai työskentelemään jännittyneenä. Ayurveda-työkalu on myös hyödyllinen opiskelijoille istunnon aikana ja urheilijoille, jotka harjoittavat käytännössä kulumista. Esimerkiksi kehonrakentajat, jotka täydentävät perusruokavaliota, kestävät vakavia kuormituksia ja lisäävät tehokkaammin lihasmassaa.

Käyttöohjeet

Ashwagandha on saatavilla eri annostusmuodoissa: jauhe (musta puu), pasta (useimmiten valmistettu jauheesta tai myydään valmiina), öljy, tinktuura, keittäminen. Yksinkertaisin vaihtoehto on nykyaikaiset ayurvedisten valmisteiden valmistajat - kapselit. Kuinka paljon ja kuinka usein korjaustoimenpide riippuu henkilön perustamisesta, iästä ja sairaudesta. Yleensä profylaktisissa tarkoituksissa tai yleisen terveyden parantamiseksi ja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi 1-2 kapselia päivässä riittää. Jos lääkkeen ottaminen suunnitellaan jonkin sairauden vuoksi ja on tarpeen ylittää määrätty annostus, sinun on kuultava asiantuntijaa.

Ennaltaehkäisevä kurssi kestää keskimäärin 14 päivää (ensimmäisen kuukauden aikana). Seuraavien viiden kuukauden aikana Ashwagandu otetaan seitsemän päivää.

Ashwagandha churnan etuna on, että sitä voidaan käyttää eri tavoin. Sisäiseen käyttöön on tarpeen juoda 3-5 grammaa jauhetta kahdesti päivässä 20-30 minuuttia ennen ateriaa lämpimällä vedellä tai maidolla. Toisessa järjestelmässä on mahdollista saada asiantuntija. Jotkut valmistajat tarjoavat jauheen valmistamaan teetä, ja niiden on oltava humalassa tyhjään vatsaan.

Churnaa käytetään myös paineina tai naamioina. Tätä varten laimennetaan jauhe lämpimällä vedellä, gheeöljyllä (mieluiten kuivalle ja herkälle iholle) tai perusöljyyn. Sen pitäisi olla kuin pastaa. Sen jälkeen levitetään seos kehon osaan, joka sitä tarvitsee - kasvot, kaula, dekoletti, päänahka, hiukset, kädet jne. Ashwagandha auttaa puhdistamaan huokoset, eroon akneista ja muista ihovikoja, vahvistamaan hiusten follikkeleita, sileitä ryppyjä, ravitsemaan ihoa hyödyllisillä komponenteilla.

Kun huume on ostettu, lue ohjeet ennen sen käyttöä. Aineen annos (esimerkiksi jos se on kapseli) voi riippua vaikuttavan aineen pitoisuudesta.

Jos otat Intian ginsengiä yhdessä joidenkin ayurvedisten valmisteiden kanssa, voit luottaa voimakkaampaan vaikutukseen. Esimerkiksi brahmi ja ashwagandha toimivat voimakkaana tonisoivana ja nuorentavana aineena, joka stimuloi ja vahvistaa aktiivisesti hermoston soluja. Yhdessä Arjunan ja gheen (ghee) kanssa ashwagandha on hyvä väline sydänsairauksien ehkäisyyn ja hoitoon, kun Gokshuradi guggul tai Chandraprabha bati - estää virtsateiden tulehduksen.

Tänään Ashwagandu tarjoaa monenlaisia ​​muotoja useille todistetuille valmistajille. Kuuluisimpia ovat Ashvagandha Himalaya (Himalaja), Churna Dabur, Ashvagandha Now Foods, Ashvagandha Life Extension, Orgaaninen Intia.

Vasta

Ashwagandaa ei voida pitää vaarattomana korjaustoimenpiteenä. Kasvien juuret ja hedelmät sisältävät valtavan määrän vaikuttavia aineita, jotka voivat vaikuttaa vakavasti veren ja muiden fysiologisten nesteiden koostumukseen, homeostaasiin ja sisäelinten kudosten tilaan. Jokaisella, jopa luonnollisella lääkkeellä, on käytettävissään vasta-aiheita. Ja ashwagandha ei ole poikkeus. "Intian ginsengin" vastaanotto olisi minimoitava tai kokonaan suljettava tällaisissa tapauksissa:

• Allergisen reaktion esiintyminen johonkin työkalun osaan.
• Ei ole toivottavaa ottaa työkalu naisille raskauden ja imetyksen aikana. Mutta tämä ei ole ehdoton vasta-aihe. Voit ottaa täydennyksen, jos lääkäri sallii.
• Kun mahahaava, liiallinen kilpirauhasen toiminta ja jotkut vakavat sisäelinten sairaudet, lääkkeen käyttö ei ole suositeltavaa.
• Ei ole tarpeen antaa täydennystä hyvin pienille lapsille.
• On huolehdittava ashwagandian vastaanottamisesta niille, jotka jo käyttävät joitakin lääkkeitä. On huolehdittava siitä, että huumeiden yhdistämisessä ei ilmene ei-toivottuja reaktioita, ja jopa parempi - kuulla lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat.

Huumeiden yliannostuksen yhteydessä voi esiintyä haittavaikutuksia: oksentelua, hallusinaatioita, myrkyllisiä aivovaurioita. Tällaisia ​​epämiellyttäviä ilmiöitä, kuten reaktioiden estämistä, paineen alenemista, ärtyvän mahalaukun oireyhtymää voi kehittyä. Lääkkeen hallitsematon saanti voi olla hajoaminen, apatian tila ja masennus (lisääntyneen sedaation vuoksi), uneliaisuus, hidas.

Näiden ongelmien välttämiseksi hyvinvoinnissa on suositeltavaa noudattaa tarkasti suositeltua annosta. Ja vielä parempi, jos on tällainen mahdollisuus, kannattaa neuvotella asiantuntijan kanssa. Yleensä ashwagandha, jos sitä annetaan asianmukaisesti, elimistö sietää hyvin ja aiheuttaa harvoin sivuvaikutuksia.

Miksi ashwaganda kielletään Venäjällä?

Ei vain Intiassa, vaan myös monissa Euroopan maissa ja Yhdysvalloissa, ashwaganda on tunnustettu tehokkaaksi apuvälineeksi, joka on tarkoitettu eri sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Venäjällä tämä laitostarkastelu on kuitenkin epäselvä. Jotkut asiantuntijat hyväksyvät "intian ginsengin" parantavat ominaisuudet, kun taas toiset hylkäävät ne.

Ne, jotka arvostelevat korjaustoimenpiteitä, viittaavat siihen, että se voi aiheuttaa riippuvuutta ja sivuvaikutuksia argumenteina sen käyttöä vastaan. Lisäksi yliannostus voi johtaa epätoivottuihin seurauksiin. Pelkäämällä, että ihmiset vievät ayurvedisen lääkkeen hallitsemattomasti ja vaarantavat terveyden, venäläiset lääketieteen asiantuntijat ashwagandhaa vastaan. Valtion avoimissa tiloissa asiamiehen käyttö on kielletty juuri turvatoimien noudattamiseksi.

Kyllä, huumeiden yliannostus voi todella olla vaarallista. Mutta jos noudatat annosta, niin ashwagandhan pitäisi hyötyä. Koska Venäjän federaation alueella ayurvedic -tuote on kielletty, se ei ole kaupallisesti saatavilla. Mutta huume voidaan ostaa vapaasti erikoistuneista verkkokaupoista. Esimerkiksi iHerb-yhtiön verkkosivuilla on paljon ruokavalion täydennyksiä eri valmistajilta (Himalaya, Dabur, jne.) Ayurvediset korjaustoimenpiteet ja erityisesti ashwagandu.

Palautetta ashwagandian tehokkuudesta

Monet asiantuntijat tunnustavat ashvagandian tehokkuuden, koska kasvi löysi paljon arvokkaita komponentteja, joilla voi olla voimakas vaikutus kehoon. Vaihtoehtoisen lääketieteen lääkärit ja homeopaatit eivät epäile laitoksen parantavia ominaisuuksia. Lännessä huumeiden valmistaja on hyvin suosittu. Suuri määrä sekä miehiä että naisia ​​vaatii, että he pystyivät selviytymään terveysongelmista ja alkoivat tuntea paremmin.

Lääkärillä on monipuolinen mielipide ashwagandysta, mutta monet ovat yhtä mieltä siitä, että huume on varovainen. Kaikkea on kuitenkin kohdeltava viisaasti. Lääkkeen suositellun annoksen noudattaminen johtaa harvoin epätoivottuihin seurauksiin.

Ayurveda-lääkkeiden tehokkuudesta huolimatta lääkäreitä kehotetaan olemaan luopumatta virallisista hoitomenetelmistä. Kaikkia ravintolisiä voidaan käyttää vain täydennyksenä pääasialliseen hoitoon. Jos on vakavia sairauksia, monimutkainen hoito on välttämätöntä.

Mistä voin ostaa ashwagandua

Intia, Aasia, Eurooppa ja Yhdysvallat ostavat ashwagandan eivät ole ongelma. Mutta koska tämä lääke on kielletty Venäjän alueella vapaassa myynnissä, se ei ole. Mutta se ei ole väliä. Voit helposti ostaa Ayurvedic-korjauksen verkkokaupoissa. On parempi valita sivustot, joilla on todistettu maine. Yleensä ne valvovat huolellisesti tarjottujen tuotteiden laatua, niillä on kaikki tarvittavat todistukset myydyistä tuotteista. Väärän tai huonolaatuisen tavaran ostamisen riski on minimoitu.

Ashwagandha on kasvi, jota on käytetty Ayurvedassa rasayanana useiden vuosikymmenten ajan. Todennäköisesti, jos tämä työkalu ei olisi tehokas eikä auttaisi suurta määrää ihmisiä, se olisi unohdettu siitä kauan sitten. Ja niin - sen terapeuttinen vaikutus muistetaan ja sitä käytetään edelleen aktiivisesti omiin tarkoituksiinsa.

Ashwagandha: käyttö, terapeuttiset ominaisuudet ja vasta-aiheet

Ashwagandha (Ashwagandha) kuuluu Solanaceae-kasvien perheeseen, ja sen tieteellinen nimi on Withania somnifera (vitania hypnoottinen). Sitä kutsutaan Intian ginsengiksi ja jopa talvikirsiksi.

Ashwagandha on sanskritin nimi, joka tarkoittaa ”hevosen hajua”, ehkä siksi, että se antaa hevoselle henkilökohtaisen voiman.

Itse kasvi on peräisin Intiasta, jossa se kasvaa kuivilla alueilla. Se kykenee kestämään hyvin korkeita lämpötiloja ja suhteellisen alhaisia ​​näillä alueilla 40 ° C: sta jopa 10 ° C: seen.

Ashwagandha kasvaa 1500 metrin korkeudessa merenpinnan yläpuolella. Tämän lääkekasvin käyttö satoja vuosia on luonut nykyaikaisen lääketieteen, ja kiinnostus laitoksen terapeuttisten ominaisuuksien tutkimukseen on vain lisääntynyt.

Ashwagandhan ensimmäiset tutkimukset totesivat tämän yrtin parantavia mahdollisuuksia ja myrkyllisten aineiden puuttumista kemiallisten ainesosien joukkoon.

Intian ginsengillä on anti-inflammatorisia, antioksidantteja, hypnoottisia ja stressiä vastustavia ominaisuuksia. Se on jopa määrätty lääkkeiden hylkäämiseksi, niveltulehdus, reuma, yleisen terveyden edistämisen ja pitkäikäisyyden vuoksi.

Intian ginseng vähentää stressiä, vahvistaa immuunijärjestelmää ja hermostoa, se parantaa henkilön henkistä tilaa. Se johtuu yleisestä heikkoudesta ja alhaisesta libidosta (tunnettu aphrodisiac). Se antaa elinvoimaa ja elinvoimaa, lisää kestävyyttä.

Ashwagandha-lehdillä on abortiveja, adaptogeenisiä, antibioottisia, diureettisia, huumaavia ja tonisia ominaisuuksia. Hedelmät ja siemenet ovat myös diureetti.

Kaikkia tehtaan osia käytetään kasviperäisten lääkkeiden valmistukseen. Siitä valmistetaan saippuan korvike. Lehdet - hyönteisten hylkivä. Kasvin väriaineena käytetään lehtimehua, joka on sekoitettu manteliöljyn ja ruusuveteen. Ja jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, ashwagandhu lisätään maitoon ja juodaan sokerilla tai hunajalla.

Tästä artikkelista opit:

Mikä on Ashwagandha?

Tämä monivuotinen kasvi, jossa on erittäin haarautuneet lehdet, muistuttaa pensaita. Se on peitetty lehdillä ympäri vuoden. Se kasvaa jopa 50 cm korkeuteen, enintään 1,5 m. Withania coagulens ja Withania simonii ovat muita kasvilajeja.

Juuri on suora, haaroittumaton, paksuus vaihtelee iän mukaan. Juuren ulkopinta on harmaa-keltainen, se on kokonaan peitetty pitkittäisillä ryppyillä.

Varsien pohja on paksunnettu eri tavoin: solmut, jotka ulkonevat vain sivulta, josta petioli syntyy, sylinterimäinen vihreä, jossa on pitkittäiset ryppyjä; murtuma, lyhyt ja kuoppainen; haju on katkera ja ärtynyt. Kuivat juuret ovat sylinterimäisiä, kaventuvat vähitellen ruskehtavan valkoisella pinnalla ja puhtaalla valkoisella sisäpuolella.

Varrenlehdet ja rappeutuneet, yksinkertaiset munat jopa 10 cm pitkiksi. Kasvillisissa versoissa olevat lehdet ovat suuria ja vuorottelevat, kun taas kukkahaaroilla olevat ovat vastakkaiset, pyöristetyt. Levyjen lähellä on klustereita, joissa on 5-25 epämääräistä, vaaleanvihreää väriä.

Kukat ovat hermafrodiitteja (heillä on mies- ja naiselimiä). Ne voivat olla vaaleanvihreitä tai keltaisia, halkaisijaltaan 4-6 mm.

Marjat on suljettu vihreään kestävään, 5 mm: n läpimitaltaan, sileä, pallomainen ja oranssinvärinen kypsymisen jälkeen. Siemenet ovat keltaisia ​​ja oranssinvärisiä, pisaran muotoisia.

Ashwagandyn parantavat ominaisuudet

Intian ginseng on eräänlainen pensas, joka tunnetaan hyvin Ayurveda-lääketieteen alalla. Yleensä sitä kasvatetaan Intiassa myöhäisen sateisen kauden aikana. Se on erittäin suosittu paitsi teollisuudessa myös ruoanlaitossa.

Sen marjat tunnustetaan erinomaiseksi juoksutuotteeksi, joka on juuston valmistukseen välttämätön osa. Alla on luettelo tärkeimmistä hyödyllisistä ominaisuuksistaan, jonka ansiosta hän sai mainetta.

1) Vahvistaa immuunijärjestelmää

Ashwagandha lisää vartalossa olevien suojaavien solujen määrää, jotka auttavat poistamaan bakteereja muiden vaarallisten elementtien ohella ja parantavat siten suojamekanismeja. Lisäksi se edistää veren kyllästymistä hapella, mikä on hyödyllistä uupumuksen, heikkouden ja anemian kannalta.

2) Tulehdusta estävät ominaisuudet

Lukuisissa tutkimuksissa on todettu, että kasvi auttaa vähentämään osteoartriitin ja muiden sairauksien tulehdusta.

3) Antioksidanttiominaisuudet

Ashvagandissa esiintyvillä biokemiallisilla yhdisteillä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja ne suojaavat hapettumiselta. Tämä on vahvistettu eräillä laboratoriokokeilla.

4) Anti-aging ominaisuudet

Ashwagandhalla tiedetään olevan nuorentava vaikutus. Se kosteuttaa ja regeneroi soluja nopeammin.

5) Masennus

Kasvin toiminta masennuslääkkeenä johtuu biomolekyylien läsnäolosta, jotka vaikuttavat aivojen kemiaan. Yleensä se ilmenee vähentämällä väsymystä ja miellyttävää tunnelmaa.

Stressi vaikuttaa sekä kehoon että mieleen, aiheuttaen jännitystä, joka ajan mittaan heikentää suorituskykyä. Monet väittävät, että stressi vähentää heidän elintasoa. Ashwagandha on tunnettu stressilääke. Jotkut kasviaineet vaikuttavat aivojen välittäjäaineisiin, jotka stimuloivat rentouttavaa vaikutusta ja vaikuttavat mielialaan positiivisesti.

6) Kestävyys

Ruoho stimuloi kehon luonnollisia järjestelmiä adapogeenisten ominaisuuksiensa vuoksi. Tämän seurauksena kun käytät harjoituksia ja käytät samanaikaisesti ashwagandua, parannat lihassolujen happipitoisuutta, saat lisää voimaa ja kestävyyttä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että eläimillä, jotka saavat ashwagandua, on yleensä suurempi kestävyys fyysisen rasituksen aikana, ja ne ovat alttiimpia lihasten rakentamiseen.

7) Dementia

Ashwagandhin saanti auttaa välttämään plakin muodostumista. Tämä ravintolisä voi muuttua erinomaiseksi lääkkeeksi Alzheimerin taudille, dementialle ja muille vastaaville kehon olosuhteille.

8) Potentiaali syöpää vastaan

Ashwagandha-uute estää syöpäsolujen muodostumisen fytosteroidien läsnäolon vuoksi, joita kutsutaan "vitanolideiksi". Aktiivisimmat kasvainvastaiset vaikutukset havaittiin Vitanolide Vitaferin A: ssa. Hänen testit osoittivat syöpäsolujen inhibitiota 80%: lla hiiristä ja niiden täydellinen häviäminen 20%: ssa.

9) Aphrodisiac

Muinaisista ajoista lähtien Intian ginsengiä käytetään aphrodisiacina. Hän avustaa paitsi seksuaalisen heikkouden lisäksi myös hedelmättömyyden kanssa. Tähän asti Ayurveda-lääkäreille määrätään käyttämään kasviuutetta libidon parantamiseksi sekä miehille että naisille. Lisätä seksuaalista kiinnostusta 1 tl. Ashwagandhi laimennetaan yhdellä lasillisella maitoa tai ne valmistavat valmiita ravintolisejä kapseleissa.

10) Mikrobilääkkeet

Hiirillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet kasvin antimikrobisia ominaisuuksia. Uutteen antaminen rotille osoitti bakteerien kokonaismäärän vähenemistä useissa elimissä eläimissä.

11) Niveltulehdus

Intialainen ginseng on erinomainen luonnollinen hoito nivelreuma ja nivelrikko, koska sillä on tonic ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Kykyä vähentää kipua verrataan aspiriinin ja fenibutatonin vaikutukseen. Ota niveltulehdus 1 tl. ginseng-jauhe 1 kupillinen maitoa joka aamu.

12) Unettomuus

Ashwagandha on hyödyllinen unettomille. Joskus se on määrätty yhdessä valerianin kanssa.

13) Ihonhoito

Intian ginseng pystyy ratkaisemaan joitakin iho-ongelmia. Ashwagandhan juurista ja lehdistä valmistettua pastaa käytetään ulkoisesti karbuncleja, haavaumia ja edes turvotusta vastaan.

Lehdet kuumennetaan vedessä ja levitetään kehon kasvaimiin. Väkevyys ja haavat lehdet kuumennetaan rasvaa tai sulatettua voita ja levitetään kärsineille alueille. Voit välttää tummia pisteitä iholla myös käyttämällä pastaa lehdistä.

14) virtsaamishäiriöt

Ashwagandha on luonnollinen, luonnollinen lääke urogenitaalisen järjestelmän sairauksien hoitoon, erityisesti virtsaamisongelmiin. Lisäksi se avaa huokoset, joiden läpi nestemäinen jäte siirretään hikoilun aikana.

15) Antibakteeriset ominaisuudet

Intian ginseng taistelee bakteeri-infektioita vastaan ​​kehossa. Allahabadin yliopiston biotekniikan keskuksessa tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandhalla on antibakteerisia ominaisuuksia, jotka ovat erityisen hyödyllisiä ruoansulatuskanavan sairauksien, virtsarakon, sukupuolielinten ja hengityselinten bakteeri-infektioiden hoidossa.

16) Kardiografiset ominaisuudet

Kaikki anti-inflammatoriset, antioksidanttiset ja stressiä vastustavat ominaisuudet täydentävät täydellisesti kaikkia sydän- ja verisuonitautien hoitoja. Intian ginseng vahvistaa sydämen lihaksia, ja Arizonan yliopiston tutkimus osoitti, että sillä on lipidiä alentava vaikutus, joka vähentää kolesterolin määrää veressä.

17) Lisää energiaa

Tämän laitoksen ravintolisät lisäävät energian tasoa, joka vaikuttaa kehon hermostoon. Itse asiassa ehdotettiin, että keskushermosto toimii rajoittavana elementtinä raskaassa harjoittelussa, esimerkiksi kun nostat painoja, ja intialainen ginseng auttaa lisäämään tuottavuutta vähentämällä fyysistä rasitusta.

18) Vähentynyt verensokeri

Ashwagandha alentaa veren glukoosia, kun se otetaan tyhjään vatsaan, mutta yleensä parantaa glukoosin aineenvaihduntaa. Kohonnut verensokeri nopeuttaa haiman työtä tuottamaan merkittäviä määriä insuliinia.

Ajan mittaan jatkuvasti kohonnut insuliini johtaa lihavuuteen, insuliiniresistenssiin, metaboliseen oireyhtymään ja tyypin 2 diabetekseen.

19) Vähentynyt kortisoli

Kortisolin stressihormonin kohonneet tasot johtavat lihavuuteen, akneihin ja pahempiin, iskeemisiin sairauksiin, diabetekseen jne. Ashvaganda vähentää kortisolia ajan myötä ja auttaa siten eroon ylimääräisestä painosta ja paljon muuta.

20) Lisääntynyt veren tuotanto

Hemopoeesi on verenmuodostusprosessi. Tutkijat päättelivät, että ashwagandhassa on hematopoieettisia ominaisuuksia. Sen ottamisen jälkeen erytrosyyttien ja leukosyyttien määrä kasvaa merkittävästi.

21) Muistin parantaminen

Ashwagandha on todellinen parantava keskushermostoon. Se auttaa estämään neuronien rappeutumista sekä niiden elpymistä. Jotkut tutkijat väittävät, että se palauttaa vahingoittuneet hermoverkot, vähentää stressiä ja vain rauhoittaa aivoja, parantaa siten muistia ja keskittymistä.

22) Alzheimerin tauti

Tiedetään, että intialainen ginseng vähentää amyloidipigmentaatiota keski-ikäisissä hiirissä. Syynä tähän on se, että kasviuute voi kontrolloida LDL-proteiinien määrää (LRP).

Alzheimerin taudissa liukoinen LRP on alhainen. Kasviuutteen suun kautta antaminen antaa erinomaiset edut taudin oireiden ja sen patologian poistamisessa. Ginsengin suurempaa annosta voidaan mahdollisesti käyttää tämän tilan tehokkaaseen hoitoon. Tutkijat väittävät, että lisätutkimuksia tarvitaan, jotta voidaan tunnistaa kaikki tämän laitoksen edut ja määrittää sen toimintamekanismit.

Ashwagandhan perinteinen käyttö:

• synnytyksen jälkeisten komplikaatioiden hoito;
• hermostuneen uupumuksen, unettomuuden, sairauden, uupumuksen, lasten kehittymisen viivästymisen, impotenssin, hedelmättömyyden, multippeliskleroosin jne. Hoidon.
• sellaisten sairauksien kuten reuma, lepra ja niveltulehdus;
• sitä käytetään keuhkojen muodossa turvotusta ja muita kipeitä kudososia varten;
• käytetään parantamaan elinvoimaa ja elpymistä kroonisista sairauksista;
• sovittimena auttaa kehoa selviytymään päivittäisestä stressistä;
• parantaa ajattelukykyä;
• vähentää kipua ja turvotusta;
• naisten ja miesten hedelmällisyysongelmilla sekä seksuaalisen halun lisäämisellä;
• levitetään suoraan iholle haavojen, selkäkipujen ja yksipuolisen halvauksen hoitoon;
• Marjat ja lehdet levitetään kasvain-, tuberkuloosi-, carbuncles- ja haavaumien ulkopuolelle;
• Jemenissä kuivatut lehdet murskataan jauheeksi, josta valmistetaan tahna palovammojen ja haavojen hoitoon;
• Joskus käytetään muistin häviämisen hoitoon;
• 3 g: n jauhemaali auttaa sinua selviytymään kylmästä.

Mielenkiintoisia faktoja

Tämä on Intian, Australian, Aasian ja Afrikan alkuperäislaitos. Ashwagandhaa käytetään yli 4000 vuotta Intiassa, koska se on erittäin tärkeä yrtti Ayurvedassa. Hän sai merkittävän aseman Ayurveda-hoidossa terapeuttisten ominaisuuksiensa vuoksi. Perinteinen kasvin käyttö Afrikassa: kuume ja tulehdus.

Sanskritissa sen nimi tulee sanoista "Ashwa" ja "Gadhi" ja tarkoittaa "hevosen hajua", mikä johtuu todennäköisesti sen juuresta peräisin olevan hikisen hevosen aromista. Latinalainen somnifera tarkoittaa "uneliaisuutta".

Tutkimuksessa, joka tehtiin Japanin kansallisen kehittyneen teollisen tieteen ja teknologian instituutissa, todettiin, että Ashwagandhan lehdet tukahduttavat yksilöllisesti syöpäsolut.

Ashwagandhan tärkein osa on tietenkin juuri. Kasvien juuressa on lukemattomia hyödyllisiä aineita, joilla on suojamekanismit libidon lisäämiseksi, niveltulehduksen hoitamiseksi ja paljon muuta.

Ashwagandha on yksi yleisimmistä rauhoittavista aineista, joita käytetään Intiassa, jossa se on tärkeä paikka, kuten ginseng Kiinassa. Se toimii pääasiassa lisääntymis- ja hermostojärjestelmissä, sillä on nuorentava vaikutus kehoon, joten sitä käytetään parantamaan elinkykyä ja palauttamaan elin kroonisen sairauden jälkeen.

W. somniferan uutteen on havaittu vähentävän kaksivaiheista ihon karsinogeneesiä, joka johtuu dimetyylibentsantratseenista ja krotonöljystä. Ihon ja maksan entsyymianalyysi osoitti merkittävää parannusta antioksidanttientsyymeissä, kuten GSH: ssa, GST: ssä, glutationi-peroksidissa ja katalaasissa.

Intian ginsengin hedelmät sisältävät runsaasti saponiineja, niitä voidaan käyttää korvaamaan saippuaa. Lehdet - hyönteisten hylkivä. Ashwagandua kulutetaan useammin maidon, sokerin tai hunajan kanssa, koska se on paras tapa rentoutua.

Sivuvaikutukset ja turvallisuus

Intian ginseng on turvallista käyttää lyhyellä aikavälillä. Pitkällä aikavälillä vastaanoton turvallisuus on yksinkertaisesti tuntematon. Valtavien annosten tiedetään aiheuttavan vatsavaivoja, ripulia ja oksentelua.

varotoimet:

1) Raskaana olevat naiset
Raskaana olevat naiset eivät voi käyttää tätä yrttiä, koska kukaan ei ole luotettavasti harjoittanut tai arvioinut turvallisuuttaan raskauden aikana. Lisäksi on joitakin todisteita siitä, että ashwagandhan käyttö voi johtaa keskenmenoon.

2) imetys
Intian ginsengin käytön vaikutukset imetyksen aikana ovat tiedossa, joten on turvallisempaa välttää sitä tämän ajanjakson aikana.

3) mahahaava
Intian ginseng voi pahentaa ruoansulatuskanavan sairauksia, varsinkin jos sinulla on mahahaava.

4) Kirurgiset toimenpiteet
On huolta siitä, että jotkut lääkkeet ja kasviperäiset lisäravinteet voivat vaikuttaa anestesiaan, joten on suositeltavaa luopua ashwagandhasta vähintään kaksi viikkoa ennen suunniteltua toimintaa.

5) Autoimmuunisairaudet tai muut olosuhteet
Autoimmuunisairaudet, kuten systeeminen lupus erythematosus, multippeliskleroosi ja muut, voivat pahentua käytettäessä tätä lisäainetta. Ashwagandha voi lisätä puolustusmekanismien toimintaa, mikä puolestaan ​​lisää autoimmuunisairauksien oireita.

Muut varotoimet:

• Intian ginseng voi aiheuttaa abortteja;
• Vähentää allopaattisten immunosuppressanttien tehokkuutta;
• aiheuttaa uneliaisuutta;
• Alentaa verensokeriarvoja;
• Voi parantaa muiden diabeteksessa käytettävien lääkkeiden vaikutuksia ja vähentää verensokeritasoa liian alhaiselle tasolle.
• Suuret annokset johtavat ruoansulatushäiriöihin, ripuliin ja oksenteluun;
• Älä käytä ginsengiä kilpirauhasen sairauksiin ja kilpirauhashormonien hoitoon;
• Vähentää verenpainetta. Ashwagandojen yhdistäminen muihin yrtteihin ja ravintolisiin, joilla on samanlaiset ominaisuudet, voi johtaa verenpaineen liialliseen vähenemiseen;
• Joskus johtaa kuumeen.

Muista, että ennen kuin käytät kasviperäisiä lääkkeitä, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa, etenkin kroonisten sairauksien ollessa kyseessä.

Miten Ashwagandhua otetaan?

Intialainen ginseng voi ostaa jauheena, tinktuurina ja myös kapseleina. Hän on lähes aina terveellisen ruoan apteekeissa sekä verkkokaupoissa.

Useimmiten ihmiset haluavat käyttää kapseleita, mutta jos sinulla on vaikeuksia nielemään kapseleita, tinktuura on paras vaihtoehto.

Ota täydennys pakkauksen sisällä olevien suositusten mukaisesti myrkytyksen välttämiseksi. Lisäksi voit lisätä maidon tl: n jauhemaista lisäainetta nukkumaan mennessä.

Yleensä suositeltu annos on 600 - 800 mg, mutta se voi vaihdella taudin mukaan.